小皮筋拯救 “鼠标手”

文章正文
发布时间:2019-03-07 12:17

小皮筋拯救 “鼠标手”

2019年03月07日08:27 来源:人民网-生命时报

进入信息时代后,手机、电脑在工作、学习、娱乐中发挥着重要作用。与此同时,由于过度使用电子产品,一些人得了“鼠标手”,给生活带来很多不便。“鼠标手”又称“腕管综合征”,是由于长时间使用鼠标、键盘或骑行(手腕压在车把上),导致腕管内的正中神经受卡压,引起手指疼痛、麻木、肌肉无力和功能障碍等的一种疾病。

如果“鼠标手”症状较重,明显影响工作和生活,首先要注意休息,不可长时间重复手指、手腕活动,避免所有加剧症状的动作。其次,采用适当的治疗手段,通常建议局部注射治疗,即打“封闭”,并配合服用止疼药,以尽快缓解症状,促进恢复;也可采用理疗(热敷、红外线、超短波、超声波等)、肌贴、针灸、按摩等治疗方法。如果疗效不明显,症状持续时间较长,患者还需采用小针刀或手术松解。另外,为了促进恢复,预防“鼠标手”复发,康复锻炼必不可少。下面介绍2个简单动作,拯救你的“鼠标手”。

1.皮筋抗阻伸指。五指合拢,用一根皮筋或橡胶圈套在手指远端,五指张开至最大角度,对抗皮筋阻力,并保持1~2秒,然后合拢。重复以上动作10~15次/组,每次练2~3组。

2.小器械放松手部肌肉。患者可购买手心按摩器(多角/六角按摩球)、筋膜球、按摩器等小器械,用于放松手部、前臂部位的肌肉,这样能缓解肌肉紧张和疼痛症状。

请读者注意,预防“鼠标手”,要让工作环境符合人体工程学原理,比如个人座椅和办公桌的高度、比例要搭配适当;电脑键盘要摆放得当,避免操作时手腕角度过度弯曲;采用支撑手腕的硅胶鼠标垫。最重要的是,要定时休息,适量活动,避免长时间单一动作。▲

(责编:许心怡、杨迪)

人民健康APP

人民好医生APP



推荐阅读

"五谷为养"可增寿防病 爱出门才能更长寿   对防病和长寿起到决定作用的,不仅仅是全谷杂豆中的膳食纤维,以及其中的优质碳水化合物,还在于其中伴随存在的各种营养保健成分。吃全谷杂豆,和吃同样碳水化合物含量的大米白面相比,能得到几倍到十几倍的维生素B1、维生素B2、叶酸、钾、镁、铁等营养成分,以及多种植物化学物。【详细】

白发增多,刮浮白穴!4个秘诀让"它"晚些到   中医认为,“发为血之余”“肾主骨,其华在发”,白发主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。尤其是经常熬夜、精血暗耗的人,其肾精不足,毛发失去濡养,故而花白。浮白穴是治疗白发的常用经验穴,它位于头顶部、耳后乳突的后上方,是足少阳胆经上的穴位,能清热祛湿、疏肝利胆、填精补肾。【详细】


相关新闻

三星2019年电视新品将支持鼠标和键盘

雷蛇首款面向Xbox的外设将于1月8日正式发布

“嗒嗒嗒”点个不停?正确使用鼠标就能告别鼠标手

你真的会用鼠标吗?用对了不得鼠标手

ChinaJoy顺网展台福利盘点 鼠标键盘背包应有尽有

手游吃鸡神器大起底 北通K1手游键盘颠覆来袭

键盘鼠标是引发红眼病的“祸首”?

对面码农看过来!这样就能预防鼠标手


精彩图集

柠檬水白天不能喝?放心喝

孕期补鱼油不如多吃鱼

孩子爱光脚平衡感更好

喝茶能刮油减肥?不可靠!

失眠原因最常见的有四种

每天一杯橙汁好处多

鱼汤越浓不代表越有营养

菱实累累亦良药

吃坚果不用“谈脂色变”


文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top